Test

Pia Sundhages tips till harmoni och framgång 1 Njut mer - man kan lära sig det Små enkla njutningar i din vardag - vad är det för dig? Hur kan du förstärka dem? Leta här och nu, alltid finns det något "gött" i nuet. I dag kan jag sitta och njuta utan att göra något - det kunde jag inte förr. 2 Vila i dina framgångar - belöna dig, beröm dig Inte minst amerikanerna är så ivriga att bli bättre att de ständigt letar fel hos sig själva. Energi och vilja att utvecklas är förstås bra - men man måste också stanna upp och omfamna det som är bra, och det man är bra på. Belöna dig, beröm dig. 3 Öva - våga göra fel Jag säger som Bob Dylan: "I became what I was practicing", jag blev det jag praktiserade. Jag har tränat och jobbat mycket, vågat göra fel, varit modig nog att ta chanser som kommit, flyttat dit fotbollen erbjudit mig kunskap. 4 Träna på att välja känsloläge - bejaka detta och bli friare Vill du bli bra på att slå inlägg måste du träna på det. Vill du kunna välja var du vill vara känslomässigt - då måste du träna på det. Du kan alltid välja hur du förhåller dig till nuet: välja känsla. Det här kan du träna på hela livet. Du står och väntar på bussen som inte kommer - blir du sur, arg eller gör det bästa av läget? Du kan aldrig skylla på någon annan, något annat - du har alltid ett val här. Bejakar du detta synsätt blir du en friare människa. 5 Det perfekta finns inte - slipp ständig besvikelse Jagar vi den perfekt spelade matchen, det perfekta hemmet eller den perfekta relationen kommer vi ständigt att vara besvikna. Att misslyckas är en viktig del av att vara en hel människa. Louise Hoffsten berättade för mig vad hon letar efter i musiken: Mörker, ljus och grus, sa hon. Underbart! 6 Sök tystnaden ibland- den berättar massor Den är spännande, kraftfull. Vi lever i ett ständigt brus - ibland behöver vi stänga av det för att höra våra tankar och känslor. Förr tyckte jag att tystnad mellan människor nästan var något skrämmande - nu har jag lärt mig att den berättar en massa. Lyssna på tystnaden. Och man kan använda den för att förstärka ett stort nu: något viktigt som precis sagts - en viktig känsla som precis uttryckts. 7 Mjuk och flexibel - så blir du riktigt närvarande Målmedvetenhet och att veta vad man vill är bra - men man måste också ha en mjukhet, en flexibilitet, för att vara riktigt närvarande. 8 Om du fastnar i negativa tankar...- här är tre konkreta råd: 1 Promenera - du fylls av positiv energi. 2 Sätt ord på dina tankar och känslor - jag skriver dagbok; man får perspektiv, bekymmer och oro krymper. 3 Hitta humorn - själv ringer jag någon vän som får mig att skratta; med humor och skratt kan du flytta berg. 9 Fokusera på det som är bra - beröm mer än du kritiserar Förstärk det som är positivt - i stället för att rätta till det som inte fungerar. Det här är min ledarstil, och jag tror att man kan överföra den på delar av sin vardag. Uppmuntra oftare din partners goda sidor än kritisera de negativa. Beröm dig själv mer - klaga mindre på dig själv. 10 Njut av din makt - gläd dig åt att du kan välja För mig - som växte upp på 70-talet, med solidaritet som främsta honnörsord - har begreppet makt varit något fult. Nu njuter jag av min makt att kunna välja väg, min makt att kunna påverka människor, min makt att välja ledarstil. Vilken positiv makt har du? Bejaka den. 11 Blicka mot målet - och ta en liten sak i taget När jag tagit ett stort beslut lyfter jag blicken och tittar stolt mot målet. Sen ser jag vardagsdetaljerna, småstigarna. Låt dig inte skrämmas av detaljer. Ta en liten sak i taget, gå sakta framåt och lär dig på vägen. .